Mon stagiaire me dit qu’il a un TDAH

 

Votre stagiaire souffre-t-il de procrastination, de désorganisation, d’absence de motivation et de labilité émotionnelle?  L’apprenant qui a des problèmes complexes devra consulter les professionnels appropriés.  Cela peut être le cas par exemple pour un trouble de déficit de l’attention, des troubles envahissants du développement, des troubles dépressifs, des troubles anxieux, des trouble bipolaire, etc.  Ces problèmes peuvent d’ailleurs se côtoyer. 

Il arrive que l’apprenant lui-même ignore son état parce qu’il a réussi à compenser jusqu’à maintenant.  Le superviseur peut alors conseiller l’apprenant qui vit avec un TDAH de tenir compte de ses difficultés de façon structurée.  Certaines ressources spécialisées peuvent aussi  le conseiller.

Le superviseur peut par exemple donner le temps à l’apprenant de rédiger son rapport avant de venir lui présenter le cas.  Cela lui permettra de ramasser ses idées et de pouvoir les exprimer plus efficacement. 

Voyons quelques autres conseils : 

 

Concrétiser le temps :

·        Utiliser une montre, un sablier ou un cadran pour voir le temps passé.

·        Programmer une alarme sonore (ou avec vibration) pour se rappeler de démarrer, de finir ou de changer de tâche. 

 

Gérer son temps et ses idées

·        Apprivoiser la routine.  En suivant un ordre établi, moins de risque d’oubli.

·        Établir un horaire, se faire un tableau d’organisation, établir des objectifs par priorité et se donner des échéanciers

·        Pour le travail, se donner des blocs de temps par thèmes (téléphones, retour de courriels, paperasse, etc.)

·        Préférer les débuts ou fins de journée où il y a moins de gens, donc moins d’interruption, pour faire avancer le travail qui demande le plus de concentration

·        Prendre des notes, préférez les écrits

·        Se trouver un aide-mémoire stable (calepin, agenda)

·        Utiliser un agenda, y noter ses bonnes idées, le consulter le matin

·        Faire des listes

·        Placer de mémos écrits aux endroits appropriés (post-it)

·        S’envoyer à soi-même des mémos sonores (boîte vocale, répondeur)

·        Éviter de s’éparpiller et limiter la procrastination

·        Éviter de rajouter des tâches à la dernière minute (tant qu’à y être) et éviter de planifier trop de tâches (overbooking)

·        Éviter d’attendre à la dernière minute.

 

Opter pour le principe «Chaque chose à sa place»

·        Favoriser les systèmes de classement bien définis (paniers, tiroirs, fichier)

·        Préférer un classement de type vertical plutôt qu’une pile de papier

·        Placer bien en vue ce qui doit passer en premier

·        Utiliser des codes de couleur

·        Utiliser des indicateurs visuels pour les contenants fermés

·        Éviter les environnements trop chargés

 

Gérer la paperasse

·        Éviter les piles qui trainent.

·        Éliminer les piles «à faire un jour».

·        Manipuler en un seul temps :  gérer le document immédiatement puis l’envoyer, le classer ou le jeter.

 

Favoriser les bonnes conditions de travail

·        En silence ou avec de la musique?

·        Assis, debout, en griffonnant ou en marchant?

·        Seul ou en présence d’autres personnes?¸

·        Dans un endroit calme ou prêt de l’action?

·        En faisant une seule tâche ou en menant plusieurs tâches de front?

 

Réduire les distractions sonores

·        Utiliser des bouchons d’oreilles

·        Masquer les bruits avec de la musique de fond

·        Porter des écouteurs

·        S’isoler en fermant la porte

 

Réduire les distractions visuelles

·        Retirer les objets non pertinents de l’aire de travail

·        Éviter les stimuli (fenêtre, télévision, ordinateur)

·        S’asseoir devant la tâche ou devant l’interlocuteur en tournant le dos aux distractions pour vérifier si on travaille alors à la bonne tâche.

 

Réduire les distractions internes

·        Prendre en note les idées qui vous viennent pour pouvoir y revenir plus tard.

·        Dans une réunion, mettre ses idées par écrit au lieu de couper la parole

·        Pour une tâche où on tombe facilement dans la lune, se mettre une alarme (sonore, vibration)

 

Au travail

·        Prendre des pauses pour se dégourdir

·        Dessiner, écrire ou griffonner si vous éprouvez le besoin de bouger mais devez demeurer assis

 

Améliorer les relations personnelles

·        Prendre consciemment du recul avant de parler ou d’agir pour mesurer l’impact des paroles ou des gestes.

·        Faire attention pour moins couper la parole

 

 

Des sites internet pertinents

http://www.cliniquefocus.com/

http://www.caddra.ca/fr/

http://www.attentiondeficit-info.com/

 

Bibliographie

Brown, Thomas E. (2005). Attention Deficit Disorder. The Unfocused Mind in Children and Adults. Yale University Press.

La maîtrise du TDAH chez l’adulte. Un programme de thérapie-cognitive-comportementale. Guide du thérapeute. Adaptation française du livre de Steven A. Safren par Martin Lafleur, Marie-France Pelletier, Marie-France Vincent et Annick Vincent.

Nadeau, K.G. (2006). Survival Guide for College Students with ADD or LD. Magination Press, NewYork.

Sarkis, Stéphanie (2005), 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte. Éditions Broquet.

Vincent, Annick, M.D.(2005) Mon cerveau a encore besoin de lunettes: le TDAH chez l’adulte. Éditions Académie Impact, Lac Beauport (Québec)

 

  

 

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